PERGUNTAS FREQUENTES (FAQ)
Aqui podes ler algumas Perguntas Frequentes (FAQ)
Onde está o meu plano alimentar?
Primeiro que tudo, verifica a tua caixa de spam/lixo eletrónico. Se ainda assim, não encontrares o teu plano alimentar, pode ser que o teu endereço de e-mail esteja errado. Entra em contacto connosco com o teu endereço de e-mail e o país de onde efetuaste a compra do plano alimentar e vamos solucionar o problema.
Quando vou receber o meu plano alimentar?
Deverás receber o teu plano alimentar imediatamente após o pagamento. Por favor, verifica a tua caixa de spam/lixo eletrónico e, se não encontrares, entra em contacto connosco.
Estou a ver alimentos que removi
Se os alimentos não forem essenciais para a receita, podes prepará-la sem eles. Os ingredientes essenciais estão a cores. Caso tenhas removido um ingrediente no questionário e ele ainda apareça como essencial em alguma receita, por favor, entra em contacto connosco e vamos solucionar o problema.
Os alimentos são pesados crus ou cozidos?
Todos os ingredientes são pesados crus.
Onde posso ver as receitas?
Podes ver os alimentos, quantidades e preparação das refeições ao clicar no nome de uma receita. Uma nova janela será aberta com todas as informações.
O meu plano alimentar desaparece depois de 60 dias?
Não, este plano alimentar é de acesso vitalício.
Há mensalidades?
Não, o valor é válido para todos os 60 dias do plano alimentar, e não tem mensalidades. O pagamento é único e não há taxas adicionais.
Posso comer frutas?
A dieta cetogénica tem um teor muito baixo de hidratos de carbono e a maioria das frutas tem muito açúcar, portanto não são a melhor escolha para a Dieta Keto. No entanto, há certas frutas com baixo índice glicémico, como amoras, framboesas, mirtilos e morangos, que podem ser consumidos com moderação.
O que posso beber?
Podes beber café e chás. Não te esqueças de beber bastante água! O consumo de água é essencial para a Dieta Keto, devido à eliminação de água causada pela redução da glicémia!
Vou receber receitas semanalmente?
Podes ver as semanas clicando em "semana 1" no canto esquerdo do teu plano alimentar.
Há muitas calorias na minha dieta!
Não te preocupes com o consumo de calorias. O plano alimentar é calculado corretamente, com base no teu tipo físico e atividade diária. Se reduzires as calorias de uma vez, podes ter problemas de saúde. Não se trata de comer menos, e sim, de comer corretamente. O teu plano alimentar é ideal! Com a Dieta Keto, irás ingerir gordura e queimar ainda mais gorduras.
Tenho alergias
Caso tenhas alergia a qualquer produto do teu plano alimentar, entra em contacto connosco imediatamente. Vamos conversar com a nossa equipa de especialistas para encontrar a melhor substituição para ti!
O que é a Dieta Keto?
A Dieta Cetogénica, ou Dieta Keto, é uma dieta com alto teor de gordura, baixo teor de hidratos de carbono e um consumo moderado de proteína. 75% das calorias de uma dieta cetogénica vêm de gorduras, 15% de proteínas e apenas 5% do consumo calórico total vem dos hidratos de carbono. Seguindo esta proporção, o nosso corpo altera a fonte de energia preferida de hidratos de carbono para gorduras, produzindo uma fonte de energia adicional chamada corpos cetónicos. Esse estado metabólico especial é conhecido como cetose nutricional.
Como saber se estou em cetose?
Há alguns sinais de estás em cetose: perda de peso, urinar frequentemente, mau hálito e gosto frutado e metálico na boca, atividade mental aguçada, aumento de energia e, às vezes, insónias. Também podes determinar se estás em cetose através de testes, como de sangue e de urina. Podes usar tiras de teste de cetose para detetar cetonas na urina ou testar o sangue com um kit.
O que é a "Gripe Keto"?
Nos primeiros dias, é possível sentir alguns sintomas da Dieta Keto, chamada "Gripe Keto". A Gripe Keto são sensações de confusão mental, exaustão e possível náusea, devido à adaptação à cetose. É uma reação natural do corpo ao fazer a transição de queimar hidratos de carbono para queimar gorduras como combustível. Uma Dieta Cetogénica bem formulada pode aliviar esses sintomas. Podes sentir um ou todos os sintomas, mas não te preocupes, são temporários!
O que posso fazer a respeito da "Gripe Keto"?
Para aliviar os sintomas da Gripe Keto, bebe bastante água, ingere sódio e toma suplementos de magnésio, cálcio e potássio. Dorme bem e ingere gorduras.
Os eletrólitos são importantes para a Dieta Keto?
Sim! Principalmente nos primeiros dias ou semanas, é bom repor potássio, magnésio, cálcio e sódio para evitar ou minimizar os sintomas da Gripe Keto.
Não bebo leite de coco/amêndoas. O que posso fazer?
Se não gostas ou não bebes leite de coco/amêndoas por algum motivo, podes substituí-lo. Utiliza leite amêndoas no lugar de leite de coco, ou vice-versa.
Posso ingerir lacticínios na Dieta Keto?
Podes consumir lacticínios com moderação. Dá preferência a produtos integrais! Opções sem ou com baixo teor de gorduras são altamente processadas e possuem mais hidratos de carbono.
Preciso fazer exercício para obter resultados?
Não é necessário! Estudos mostram que a dieta por si só já é suficiente. No entanto, recomendamos aliar a tua dieta com algum tipo de atividade física.